Drogerie & Bad,DVD,Elektronik & Foto,English Books,Games,Garten & Freizeit,
Küche & Haushaltswaren,MP3-Downloads,Musik,Alternative,Comedy & Kabarett,
Dance & Electronic,Diverses,Gothic & Wave,Jazz & Blues,Kindermusik & Hörspiele,
Klassik,Klassik-Crossover,Latin,Metal & Hardrock,Pop,R&B & Soul,
Rap & HipHop,Reggae & Ska,Rock,Rock & Pop aus Deutschland,
Schlager & Oldies,Songwriter, Folk & Country,Soundtracks & Musicals,
Weltmusik,Parfümerie & Kosmetik,Schmuck & Uhren,Schuhe & Handtaschen,
Software,Spielzeug,Sport & Freizeit,Uhren,VHS
วิธีป้องกันอาการท้องผูก
ใครที่ประสบปัญหาอาการท้องผูกเป็นประจำ วันนี้เรามีวิธีป้องกันอาการท้องผูกมาบอก...
หลีกเลี่ยงอาหารเส้นใยต่ำ โดยเฉพาะอาหารประเภทน้ำตาลและแป้งขัดสี อย่างเช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว ขนม เนยแข็ง ไข่
ทานอาหารที่มีเส้นใยสูง โดยเฉพาะผัก ถั่ว ผลไม้ เพราะจะช่วยให้ระบบการเผาผลาญและระบบการขับถ่ายดีขึ้น
ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการทานยาระบาย
ฝึกนิสัยขับถ่ายให้เป็นระบบ
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอ
เพียงเท่านี้ อาการท้องผูกก็จะค่อยๆหายไป.
ที่มาข้อมูล : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์
ที่มา
http://lifestyle.th.msn.com/health/tips/article.aspx?cp-documentid=4004497
